- نویسنده : مدیر
- بازدید : 267 مشاهده
- دسته بندی : سلامت و پزشکی , تناسب اندام و پیشگیری ,
مراقب اضافه وزنتان باشید
یک کارشناس تغذیه گفت: پرخوری شب عید را از حالا شروع نکنید.
مریم شیرمستی در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کرمانشاه، اظهار کرد: در تعطیلات نوروز چون افراد فعالیت چندانی ندارند و مدام در مهمانیها انواع آجیل و تنقلات مصرف میکنند، با افزایش وزن مواجه میشوند.
وی این افزایش وزن را ناشی از عدم تحرک و اضافه دریافت کالری دانست و عنوان کرد: بهتر است افراد از هم اکنون زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی را آغاز نکنند.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: در روزهایی که افراد برنامه مهمانی دارند و آجیل و شیرینی صرف میکنند، باید وعدههای شام و نهار خود را سبک کنند.
شیرمستی معتقد است: افراد میتوانند زمانی که در روز چند بار مهمانی میروند در یک مهمانی آجیل، در یک مهمانی شیرینی و در مهمانی دیگر شکلات بخورند و از خوردن همزمان همه آنها پرهیز کنند.
وی نان خرمایی را بهترین شیرینی برای ایام نوروز دانست و افزود: نانهای نخودی هم چون با آرد نخود درست میشوند طبع گرم دارند و میتواند تا حدودی اضافه وزن را کنترل کند.
به گفته این کارشناس تغذیه، خرید شیرینیهای بزرگ و خامهدار اصلا برای ایام نوروز توصیه نمیشود.
شیرمستی توصیه کرد: شکلات عید نیز از انواع کاکائو و شکلات تلخ باشد و تا حد امکان از خرید تافی و آبنباتهای رنگی خودداری شود.
وی در خصوص مصرف آجیل نیز گفت: از بین مغزها، بادام بهترین آجیل است، زیرا ترشح هورمون رشد را تحریک میکند و مصرف روزانه 6 تا 12 عدد آن مفید است.
این کارشناس تغذیه، مصرف تخمه کدو را نیز از بین انواع تخمهها مفیدتر دانست که کالری کمتری دارد.
منبع:
سایت آفتاب
سایت جادوی کلمات
سلام خسته نباشید مطالبتون عالیه
ممنونم دوست خوبم لطف کردید
با سلام به یاور همیشگی و دوست عزیز ما در یک فنجان قهوه به طعم تلخ زندگی
از طرف تمام برابچ و کاربران و مدیریت عید باستانی را به شما دوست خوب و خانواده گرامی تبریک عرض میکنیم
با ارزوی بهترینا برای شما دوست خوبم
.
جشن است که نوروز به پا خاسته است.
شادی و سعادت جهان ان تو باد.
تقدیم به شما دوست گرامی ما
http://8pic.ir/images/ir007tkk3dtrd5c7gyno.gif
ممنونم از لطف شما
عید شما هم پیشاپیش مبارک
سالی پر از موفقیت داشته باشید
سالی سرشار از سلامتی و سعادتمندی و شادی و آرامش با یه دنیا آرزوهای ناب براتون آرزومندم.
نوروز پیشاپیش مبارک
ممنونم از دعای زیبای تون
سالی پر از عشق و سلامتی و موفقیت آرزوی من برای شماست
سلامت باشید
آدینه زیبا تر از همیشه