روش کنترل استرس و مهار اضطراب
کنترل استرس و مهار اضطراب چگونه ممکن است
فصل دوم برنامه محفل ماه مبارک رمضان 1403
« تمام کلیپ برنامه محفل 1403
خطرات وسواس بر سلامت روان زنان
خطرات وسواس بر سلامت روان زنان
رهایی از استرس در 10 دقیقه ! - اضطراب
رهایی از استرس در 10 دقیقه !
نکته هایی کمتر شنیده شده درباره «اضطراب»
نکاتی کمتر شنیده شده درباره «اضطراب»
عدم تطابق بین مغز قدیمی ما و محیط زیست جدید، تاثیر قابل توجهی در میزان استرس مزمن و اضطراب های ما گذاشته است. هزاران سال پیش، اضطراب برای انسان مفید محسوب می شد.
اگر اضطراب دارید؟ باید صاف بنشینید!
اضطراب دارید؟ صاف بنشینید!
مطالعه ای جدید نشان می دهد که حالت بدن شما می تواند شما را افسرده و عصبی کند.
مطالعه ای جدید نشان می دهد که حالت بدن شما می تواند شما را افسرده و عصبی کند. نشریه دیلی میل (Daily Meil) در گزارشی نوشته است، کسانی که راست نمی نشینند خودبین و کم حرف هستند و به استفاده از کلمات منفی بیشتر علاقه دارند. در مقابل آن هایی که موقع نشستن قوز نمی کنند عزت نفس بالاتر، برانگیختگی و کلا حس و حال زندگیشان از دسته اول بهتر است.
ژست مناسب همان قرار دادن بدن در تراز صحیح و حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات به هنگام نشستن، ایستادن یا درازکشیدن است. پیش از این در تحقیقات قبلی ثابت شده بود که وقتی راست می نشینیم، مثبت فکر کردن، راحت تر است. این قضیه در مورد دانش آموزان نیز صادق است. دانش آموزانی که خمیده نمی نشینند در مقایسه با کسانی که پشت نیمکت ولو می شوند نمره های بهتری می گیرند.
این مطالعه نشان داده است که بدنشستن، عمل هضم را با مشکل مواجه کرده و احساس سنگینی و تنبلی به همراه می آورد. حالت بدِ بدن، تنفش را سطحی و کم می کند و همین موضوع احساس اضطراب را که موجب کاهش میزان خواب و انرژی می شود، وخیم تر می کند.
در نتیجه قرار دادن بدن به حالت مستقیم و صاف، در زمان استرس می تواند عزت نفس را حفظ کند و حس و حال مثبت را افزایش دهد. همچنین با راست نشستن میزان صحبت کردن هم بیشتر می شود و تمرکز فرد بر خودش پایین می آید. به گفته محققان راست نشستن می تواند یک راه ساده رفتاری برای کمک به ایجاد انعطاف پذیری در برابر استرس باشد.
اصول مصاحبه کاری برای خجالتی ها + عکس
اصول مصاحبه کاری برای خجالتی ها + عکس
افرادی که آشنایی در بخش خصوصی یا دولتی ندارند باید به راه‌های دیگری برای یافتن شغل متوسل شوند که یکی از آنها مصاحبه‌های شغلی است. برخورد اولیه در مصاحبه‌های شغلی نقش تعیین‌کننده‌ای دارد و برای آنهایی که خجالتی هستند، تاثیرگذاری در نخستین دیدار تا حد زیادی مشکل است. با این حال اگر شما آشنایی در جایی ندارید و خجالتی هم هستید، برای یافتن شغل چاره‌ای ندارید جز اینکه در مصاحبه شغلی بهتر رفتار کنید.
چه تفاوتهایی بین زن و مرد وجود دارد ؟!
چه تفاوتهایی بین زن و مرد وجود دارد ؟!
در جریان زندگی، زنان، بیش تر به گذشته توجه می کنند و گوشه چشمی نیز به آینده دارند. مردان بیش تر به آینده توجه نشان می دهند و به راحتی می توانند گذشته را فراموش کنند.
*زنان، تشریفات را دوست دارند. *مردان کمتر تشریفاتی هستند.
زنان رابطه گرا بوده و تمایل به تماشا و نظر دارند و استعداد بیشتری از بینش و شهود از خود نشان می دهند. *مردان هدف گرا بوده و به عمل و آزمایش، بیش تر تمایل نشان داده و استعداد بیش تری برای ارائه دلیل و منطق دارند.
+ در ادامه با ما باشید »»»
ترس هايتان را بشناسيد
|
ترس هايتان را بشناسيد |
زماني که ترس هاي انسان در مسيري قرار بگيرد که کارکرد اصلي اش را نداشته باشد خود ترس تبديل به يک عامل تهديد کننده مي شود و اينجاست که تر س باعث مي شود آنطور که بايد از زندگي مان لذت نبريم . مهم‌تر از همه ترس هاي بي جا باعث گريز انسان از موقعيت ها و فرصت هاي استثنايي و بزرگي در زندگي مي‌شود که به خاطر ترسيدنمان از آنها دوري مي کنيم.
+ در ادامه با ما باشید »»»
راز مبارزه با اضطراب
برای مقابله با اضطراب چه کنیم؟
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد ورزش کردن و فعالیت‌های آرامش‌دهنده همچون یوگا در بهبود اختلال اضطراب اجتماعی تاثیر مثبت دارند.
به گزارش جهان به نقل از ایسنا، در این مطالعه آمده است این نوع فعالیت‌ها درک افراد از جهان را تغییر می‌دهند به گونه‌ای که فرد محیط اطراف خود را کمتر تهدیدآور و منفی قلمداد می‌کند.
«آدام هینان» از دانشگاه کوئین در کانادا گفت: هدف ما از انجام این مطالعه بررسی تاثیر ورزش‌های فیزیکی و انجام تکنیک‌های آرام‌سازی بر میزان احساس خطر در افراد مختلف بود.
هینان در آزمایشی تاثیر عوامل تهدیدکننده محیطی را در افراد مضطرب مورد بررسی قرار داد و متوجه شد زمانی که افراد مدت ۱۰ دقیقه روی تردمیل می‌دوند یا تکنیک‌های رلکسیشن را انجام می‌دهند احساس خطر کمتری نسبت به این عوامل تهدیدکنند دارند. به بیان دیگر انجام این قبیل تکنیک‌ها تمرکز افراد را روی عوامل تهدیدکننده محیطی کاهش می‌دهد
به گزارش ایسنا به نقل از خلیج تایمز، به گفته این متخصص نتایج بررسی فوق حائز اهمیت است زیرا نشان می‌دهد افراد مضطرب نسبت به تمرکز بر مسائل و اشیاء تهدیدآور در محیط اطرافشان پیش‌داوری دارند و ورزش و یوگا می‌تواند از این پیش‌داوری‌های مخرب بکاهد.
چطوری جون دل :)
هر موضوعی که میخواهید رو در این قسمت بنویس مانند : پروفایل , آشپزی و...